久坐族姿勢與伸展：每小時三分鐘就能開始
最好的姿勢是下一個姿勢
長時間維持同一姿勢，通常比某一個姿勢本身更容易造成肩頸與下背不適。工作時讓螢幕接近視線高度、雙腳踩地，每小時安排短暫活動。
三分鐘辦公室休息
- 站起來走動一分鐘。
- 做肩胛後收、下巴內收與胸口伸展。
- 做五次髖部折疊或徒手深蹲。
伸展應有拉感但不應疼痛。若麻木、無力或疼痛延伸到手腳，應停止自行處理並就醫。
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長時間維持同一姿勢，通常比某一個姿勢本身更容易造成肩頸與下背不適。工作時讓螢幕接近視線高度、雙腳踩地，每小時安排短暫活動。
伸展應有拉感但不應疼痛。若麻木、無力或疼痛延伸到手腳，應停止自行處理並就醫。